Aerobic cho nàng giảm cân

@ nguontinviet.com

Duy trì một thân hình khỏe cùng với vóc dáng hoàn hảo là điều mơ ước của phái đẹp. Thế nhưng, điều đó hoàn toàn không dễ chút nào! Chế độ ăn kiêng, tập thể dục giảm cân và còn rất nhiều hình thức khác nữa làm bạn mệt mỏi. Vậy thì tại sao bạn lại không thử bài tập aerobic để đạt được hiệu quả cao hơn, giúp loại bỏ đi nhiều chất béo và có vòng bụng thon gọn?

Aerobic được đánh giá là loại bài tập có tác dụng đốt mỡ hiệu quả và là một trong những biện pháp giữ dáng đẹp dành cho phụ nữ. Tập luyện các bài tập aerobic không chỉ có tác dụng giảm béo, mà còn hoàn thiện về vóc dáng.

Các bài tập aerobic sẽ có ích cho sức khỏe và vóc dáng của bạn, nhưng bạn cần kiên trì, đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tìm mọi cách. Bạn đừng nghĩ chỉ cần tập luyện sẽ giúp giảm cân ngay tức khắc, cái gì cũng cần phải có thời gian. Bạn chỉ có thể nhận thấy sự thay đổi sau ít nhất 2 đến 6 tháng tập luyện đều đặn.

Chế độ tập luyện:

Chế độ tập luyện rất quan trọng, bạn tập ít quá cũng không đem lại hiệu quả mà tập nhiều quá cũng không tốt.

Muốn đạt được mục tiêu là giảm cân, bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập. Trước khi tập, nên dành thời gian khoảng 5-10 phút để khởi động. Sau khi tập xong, các bạn đừng vội về ngay mà hãy thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.

Ngoài ra, tập aerobic còn tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp với mình.

Các động tác tự tập luyện ở nhà:

Động tác 1:

Chân phải nhón gót, chân trái nâng cao ngang hông, 2 tay đánh xéo, hít thở đều, liên tục đếm 1-2-3-4, dồng thời chân bạn cũng phải chuyển động nhịp nhàng theo các bước, sau đó đổi bên. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả và giúp cơ thể thoát ra một lượng chất béo dư thừa.

Động tác 2:

Tương tự như vậy, cũng với tư thế đứng đó, nhưng chân trái không để ra phía sau mà bạn giơ cao ngang eo về phía trước. Hai tay đánh rộng ra trước và sau theo nhịp. Toàn bộ phần hông sẽ được di chuyển một cách nhẹ nhàng và vòng eo cũng được tác động theo.

Động tác 3:

Đây là tư thế rất tốt cho phần cơ đùi và bụng. Tư thế chuẩn bị trên một chân, chân còn lại đá cao ngang đầu, thực hiện 8 lần rồi đổi bên.

Động tác 4:

Bài tập này tập cho bạn cách giữ thăng bằng trọng lượng cơ thể. Hai cánh tay giữ chặt lấy đầu gối, hít thở đều, toàn bộ thân thể thả lỏng.

Động tác 5:

Chân phải nắm tay phải, sau đó đổi bên liên tục, vừa làm động tác này vừa theo nhịp nhảy nhẹ, đầu ngẩng về phía trước. Bài tập căng cơ vận động toàn cơ thể, giúp bạn năng động và đốt cháy phần chất béo dư thừa của cơ thể.

Tuy nhiên để có hiệu quả giảm cân được tốt nhất, bạn phải kết hợp siêng năng tập luyện, vận động và chế độ ăn uống hợp lý… Đồng thời nên sử dụng các loại sản phẩm chức năng hỗ trợ để thời gian giảm béo nhanh và hữu hiệu nhất. Những sản phẩm được tổng hợp từ thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên rất an toàn cho sức khỏe.

Hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn khi sử dụng. Bật mí cho bạn một bí mật đó là Superior Fat Burner USA hiện nay đang là sản phẩm giúp giảm cân tiên tiến và hiệu quả bậc nhất tại Châu Âu và Châu Á. Càng ngày nhiều người càng tin dùng sản phẩm này vì tính hiệu quả mà nó mang lại.

Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên như bưởi, nấm linh chi, sữa ong chúa... giúp bạn loại bỏ được 4-12kg mỡ thừa. Hơn nữa, với thành phần chất ICCG chứa trong lá trà xanh còn giúp bạn chống lão hóa và có làn da mịn màng hơn với vóc dáng thon gọn quyến rũ. Đặc biệt khi bạn đã có vóc dáng cân đối, sản phẩm sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng mà không cần ăn kiêng quá khó khăn nữa.

Sản phẩm đã được Cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.

Để biết rõ thông tin chi tiết của sản phẩm, vui lòng truy cập website http://2day.com.vn hoặc gọi tới số 08.6652.8144 – 0974.409.409 để được tư vấn thêm.

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình