Ăn thịt đúng cách để giữ dáng

@ nguontinviet.com

Thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình phát triển toàn diện cơ thể. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thoải mái thưởng thức những món ăn từ thịt mà không lo tăng cân.

Ăn nhiều thịt trắng, hạn chế thịt đỏ

Thịt là một trong những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao. Gồm hai loại thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt heo,…) và thịt trắng (cá, thịt gà, vịt,...). Trong khi thịt đỏ chứa nhiều chất béo bất lợi cho người thừa cân thì thịt trắng lại “hội tụ” rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Thịt trắng chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp cơ thể đào thải lượng cholesterol xấu hiệu quả hơn so với thịt đỏ. Vì vậy thịt trắng là lựa chọn thông minh cho người béo.

Ưu tiên ăn món thịt luộc và hấp

Nhắc đến món luộc, hấp có thể nhiều người không ưa chuộng, vì nó thiếu các gia vị làm hấp dẫn vị giác, khứu giác. Tuy nhiên, so với các món kho, chiên, xào thì món hấp, luộc đơn giản, dễ làm, an toàn về mặt dinh dưỡng mà tiết kiệm được khá nhiều thời gian, vừa thơm ngon vừa có thể ăn được nhiều hơn so với món mặn, lại giúp loại bỏ bớt chất béo ra khỏi thịt, bạn có thế ăn nhiều hơn mà vẫn không lo tăng cân.

Ăn kèm thịt với rau quả

Nếu bạn thích ăn thịt thì bữa ăn hàng ngày bạn nên ưu tiên món thịt luộc, hấp, xen kẽ một số món rau xanh, cá để bữa ăn đa dạng và ngon miệng hơn, đừng quên bổ sung một số loại trái cây sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là cách an toàn nhất giúp thúc đẩy sự phân hủy các phân tử chất béo và protein trong thức ăn, hạn chế tối đa lượng chất béo “nạp” vào cơ thể và bạn có thể giữ được thân hình lý tưởng mà không cần phải mất thời gian luyện tập thể thao với cường độ cao mỗi ngày.

Hạn chế ăn thịt cùng cơm

Trong bữa ăn thường ngày chúng ta thường ăn cơm chung với thịt. Tuy nhiên, điều này không tốt cho những người đang thừa cân, béo phì. Lý do là vì tinh bột sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu chất béo và khi bạn ăn cơm với thịt sẽ tạo cảm giác ngon miệng, khiến bạn khó kiểm soát được lượng thức ăn “nạp” vào cơ thể, và bạn sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường. Nếu không muốn cân nặng được cải thiện, bạn nên thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình những món rau xanh, củ luộc hoặc các món canh ít dầu mỡ… cố gắng giữ mức cholesterol vừa đủ cho cơ thể.

Thông thường nhiều người thực hiện chiến lược giảm cân bằng cách kiêng khem quá mức, chỉ ăn đồ chay, thực phẩm ít chất dinh dưỡng mà không biết rằng thịt là một nguồn rất tốt cho giảm cân. Cung cấp protein cần thiết giúp săn chắc cơ bắp và thon gọn sau giảm cân.

Mách bạn:

Kiềm chế thèm ăn với TPCN hỗ trợ giảm cân Great Slim.

Một chế độ ăn uống thông minh cùng sự bổ trợ tuyệt vời từ TPCN hỗ trợ giảm cân Great Slim - chiết xuất từ quả mâm xôi.

Thuốc giảm cân Great Slim là sự lựa chọn tối ưu nhất cho người thừa cân, được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Best Group USA: Duluth, GA, 30096 và là sản phẩm giảm cân bán chạy hàng đầu thế giới hiện nay. Để đáp ứng kịp thời nhu cầu người tiêu dùng, sản phẩm đã mặt tại Việt Nam. Phân phối chính hãng và uy tín tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano – số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.

Great Slim được ví như là thần dược bởi những tính năng vượt trội sau:

- Khác với những loại thuốc giảm cân khác thông thường, Great Slim không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, vì vậy, bạn hãy yên tâm sử dụng và cảm nhận hiệu quả vượt trội của nó.

- Với chiết xuất từ quả mâm xôi giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu, giúp kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.

- Tinh chất bột gạo có tác dụng giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa giúp da dẻ săn chắc, hồng hào và tươi trẻ, làm mờ sẹo và đều màu da.

- Với tinh chất trà xanh sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố cho cơ thể.

Sản phẩm phù hợp cho cả nam và quá nữ, những người béo phì lâu năm, lượng mỡ tích tụ nhiều. Sau một tháng sử dụng bạn có thể giảm từ 4-12kg cho bạn một vóc dáng thon gọn, trẻ đẹp tự nhiên.

Cách sử dụng: Uống 2 viên/ ngày (1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút, 1 viên trước ăn trưa 30 phút). Đừng quên tập thể dục và có một chế độ ăn uống lành mạnh cho hiệu quả giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Để nhanh chóng sở hữu thân hình hoàn hảo hãy nhanh tay truy cập vào website http://2day.com.vn hoặc gọi điện thoại đến số 0902.037.057 - 1900.6088 (Ds. Tuyến) để được tư vấn phương pháp và lựa chọn thuốc giảm cân tốt nhất cho bạn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

Gặp lại tài xế bị "hôi bia"

@ nguontinviet.com

Tài xế Hồ Kim Hậu cùng con gái Thứ Bảy, ngày 01/02/2014 10:03 AM (GMT+7) Gác lại ưu phiền năm cũ, tài xế Hậu nói lòng mình rất thanh thản và cùng vợ con về Bình Định đón tết ở quê nội.

Tài xế Hồ Kim Hậu, nạn nhân của vụ “hôi bia” gây bức xúc trong dư luận xảy ra tại Đồng Nai từng khiến báo chí phải tốn nhiều giấy mực, giờ đây đã bất đắc dĩ trở thành người… nổi tiếng. Hẹn mãi từ 1 tuần trước, đến chiều tối 28 tết, chúng tôi mới gặp được anh vài phút bên đường, khi anh cùng vợ con và chiếc xe tải chuẩn bị về quê kịp ngày cuối năm. Cũng chẳng phải anh trốn tránh hay sợ bị phiền phức, chỉ vì mưu sinh, cứ bốc hàng, chở hàng từ Sài Gòn ra miền Trung, hết ra rồi lại vào cấp tập trong những ngày giáp tết mà anh phải xin lỗi vì không thể có một buổi gặp chu đáo được.

Gia đình nhỏ của tài xế Hồ Kim Hậu

Tất tả chuyến xe cuối năm

Chuyến hàng cuối cùng của năm từ phường Tân Thới Hiệp, quận 12, TPHCM ra TP Phan Rang, khi đến gần Suối Tiên, tài xế Hậu gọi điện thoại cho chúng tôi báo xe anh sắp đến gần khu vực KCN Amata (TP Biên Hòa, Đồng Nai). Anh xin lỗi và cho biết chỉ gặp chúng tôi được vài phút. Vợ con anh đón anh ở đó và cùng lên xe tải để ra Bắc đổ hàng và kịp về quê ăn tết, hơn mười ngày nay anh cũng chẳng ghé được nhà trọ ở TP Biên Hòa với vợ con.

Ngày cuối năm, đường Nam - Bắc ồn ã hơn thường lệ. Lọt thỏm giữa quán nước bên đường, gia đình nhỏ của người tài xế toát lên vẻ ấm áp. Mặc dù vội vàng nhưng anh Hậu vẫn kịp cởi mở vài lời.

Nhắc lại vụ bị "hôi bia", anh Hậu cười buồn: “Năm cũ đã qua, mọi việc cũng đã lắng lại. Là người làm công ăn lương, đối với mình như vậy là tai qua nạn khỏi. Bản thân tôi cũng không dám nói gì nhiều, chỉ biết tảo tần nuôi vợ con”.

Nhưng rồi anh tài xế khắc khổ lại cười, anh nói không muốn mọi người để ý nhiều đến mình. Anh Hậu cho biết bản thân thấy rất có lỗi khi để bia đổ tràn ra đường. “Nhưng công ty không khiển trách mà vẫn tạo công việc ổn định là mừng lắm rồi” - anh Hậu thở phào.

Anh Hậu cùng con gái

Mong những điều tốt đẹp

Điều mà dư luận quan tâm và đánh giá cao về tài xế Hậu trả lại hơn 230 triệu đồng do những nhà hảo tâm đã ủng hộ anh trong lúc hoạn nạn.

“Thật may mắn là công an đã nhanh chóng vào cuộc làm rõ, rồi nhà sản xuất thông báo không phải bồi thường số bia bị thất thoát. Vậy thì tôi phải trả lại tiền cho những người đã có lòng giúp mình, điều đó cũng bình thường thôi, với số tiền đó, còn có nhiều người cần được giúp đỡ hơn mình mà…”- anh Hậu chất phác nói.

Cũng chính nhờ hành động đó, dịp cuối năm, anh Hậu được Đài PT- TH tỉnh Đồng Nai bầu chọn, vinh danh là một trong những công dân tiêu biểu của tỉnh. Sự việc này cũng làm dấy lên nhiều luồng dư luận. Nhiều người nói việc vinh danh tài xế này, đề cao lòng tự trọng là hoàn toàn xứng đáng. Nhưng nhiều người lại cho rằng việc làm của tài xế Hậu thật đáng khen nhưng cũng bình thường như bao người khác. Họ cho rằng có thể việc vinh danh này nhằm đề cao lòng tự trọng, nguôi ngoai đi phần nào nỗi đau về sự vô cảm trong cùng một vụ việc. Nhưng chẳng lẽ lòng tự trọng, điều cần có trong mỗi con người bây giờ lại hiếm vậy sao? Trao đổi về điều này, anh Hậu nói mình không nghĩ đến những điều “lớn lao” đó, anh chỉ làm những điều bình thường mà mình thấy cần phải làm.

Thời gian không có nhiều, vợ con anh Hậu đang háo hức ra Bắc đón tết. Trước khi cùng vợ con leo lên ca bin chiếc xe tải, anh quay lại nói thêm: “Nghe tin 2 người bị khởi tố liên quan đến vụ việc cũng được công an cho tại ngoại để về ăn tết cùng gia đình, tôi mừng cho họ. Mong cho những điều tốt đẹp đến với mọi gia đình…”.

Khu vực anh Hậu dừng xe để trò chuyện với chúng tôi cũng gần địa điểm xảy ra vụ “hôi bia” nên nhiều người nhận ra anh liền đến gửi lời chúc năm mới, khép lại năm cũ với những buồn, vui…

Hai bị can được ăn tết với gia đình Liên quan đến vụ “cướp” bia xảy ra vào trưa 4-12-2013 tại vòng xoay Tam Hiệp (TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai), vừa qua Công an TP Biên Hòa đã cho phép 2 bị can Đinh Văn Vinh và Trần Anh Cường được tại ngoại để về ăn Tết với gia đình. Hai bị can này bị cấm không được rời khỏi nơi cư trú để phục vụ công tác điều tra. Trước đó, khi hàng ngàn thùng bia từ xe tải của tài xế Hồ Kim Hậu đổ tràn ra đường, hàng trăm người đã lao vào “hôi bia”. Hai ông Vinh và Cường đã dùng cả xe ba gác đến để “cướp” bia. Khi công an vào cuộc, 2 người này đã bị bắt tạm giam.

Xem thêm chủ đề: hoi bia o dong nai, vu hoi bia, cuop bia, bao phu nu, eva, tin tuc, bao gia dinh

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

Tết no ấm ở Phja Đeng

@ nguontinviet.com

Tết no ấm ở Phja Đeng Thứ Bảy, ngày 01/02/2014 09:32 AM (GMT+7) Ẩn dưới tán rừng già trùng điệp đỉnh núi trên dãy Phja Bjooc là những bản làng người Mông, người Dao quanh năm sống với nghèo nàn, thiếu đói...

“Hây dà, cái tết con ngựa này cả xã, cả bản không còn lo đói nữa rồi. Nhà nào cũng sẽ có thịt để ăn, có rượu để uống, năm nay được mùa mà!”- già Lã Văn Pường ở bản Phja Đeng, xã Nghiên Loan (Pác Nặm, Bắc Kạn), đưa mắt nhìn những đỉnh núi trên dãy Phja Bjooc mờ sương và chia sẻ với chúng tôi bằng giọng tự hào.

Trước đây, ai chẳng biết nơi đây ngày trước, ẩn dưới tán rừng già trùng điệp là những bản làng người Mông, người Dao quanh năm sống với nghèo nàn, thiếu đói...

Tết Giáp Ngọ này sẽ vui!

Trận mưa cuối đông khiến núi rừng Pác Nặm trở nên âm u, nằng nặng. Bữa cơm đạm bạc tại nhà trưởng bản Phja Đeng bày ra với thịt rừng, rau núi, rượu ngô lại có cả Sằm A Đới- cán bộ khuyến nông xã ngồi trò chuyện, khiến cho cái lạnh rừng rú tan dần.

Anh Đới kể rằng, trước đây chẳng riêng gì Phja Đeng mà cả xã Nghiên Loan đều đói, cuộc sống chỉ biết trông chờ vào những nương ruộng bạc màu chen lẫn với đá. Ruộng nương ở đây cũng chỉ làm được một vụ thôi. Mùa đông buốt giá, sương muối trắng xoá khắp ngả, cỏ cây úa tàn co mình trong hốc đá, không vươn lên nổi.

Cuộc sống no ấm đã về với người dân Phja Đeng

Vài năm trở lại đây, được Nhà nước đưa giống lúa mới, giống ngô lai năng suất cao vào đất Nghiên Loan, lại đưa cả cán bộ khuyến nông đến tận thôn bản dạy đồng bào biết cách trồng lúa, trồng ngô, nuôi bò, chăn dê... Vì thế, cuộc sống đồng bào mỗi năm thêm đổi mới, nhà nào cũng rủng rỉnh thóc.

Cũng nhờ sự ổn định về cơ cấu mùa vụ mà ngay sau đợt rét đậm, rét hại ảnh hưởng đến hoa màu, vật nuôi vừa rồi, kinh tế của nhiều hộ đồng bào hồi phục khá nhanh, tình trạng đói ăn, đứt bữa không kéo dài lâu. Những hộ như Thào A Siểng, Sằm Khương... mặc dù bị gần như mất trắng hoa màu, trâu bò chết rét, nhưng đến thời điểm hiện tại, nhờ sự giúp đỡ của địa phương, đều đã dần ổn định, chuẩn bị đủ lương thực, đủ tiền để có thể “lo cho các con được một cái tết tươm tươm”. “Tết con ngựa này sẽ vui mà! Ở lại đây ăn cỗ cùng bà con đi!” - bước chân vào mái nhà sàn nào chúng tôi cũng nhận được những lời mời chào như vậy...

Ổn định cuộc sống nhờ sự trợ lực của Nhà nước

Đồng bào Mông có nhiều cái tết trong năm ngoài Tết Nguyên đán. “Xưa kia đói kém, bà con chỉ đón tết lấy lệ. Nay thì khác rồi. Nhà nào khá giả thì mổ vài con lợn, nhà nào khó hơn thì cũng phải có mấy đôi gà để cúng tổ tiên...” - già Thào A Pường cười móm mém.

“Để có được cuộc sống như hôm nay, bà con các dân tộc ở vùng này không thể quên được sự giúp đỡ của Nhà nước bằng nguồn vốn vay từ Ngân hàng Chính sách xã hội...” - chị Lộc Thị Yến- Chủ tịch Hội Phụ nữ xã Nghiên Loan tâm sự. Theo chân chị Yến, chúng tôi đã đến thăm mô hình phát triển kinh tế chăn nuôi lợn nái và lợn thịt của gia đình hội viên Lã Thị Ngoảng ở Bản Nà. Từ 15 triệu đồng vốn vay của Ngân hàng Chính sách xã hội huyện Pác Nặm thông qua tổ chức Hội Phụ nữ, chị Ngoảng đã tập trung vào mô hình chăn nuôi lợn thị và lợn nái, mỗi năm cho thu nhập khoảng trên dưới 30 triệu đồng, sau khi đã trừ mọi chi phí. “Trước đây, vợ chồng tôi nghèo lắm. Sau đó chúng tôi bàn nhau vay tiền nuôi lợn. Ngay từ những lứa lợn đầu tiên đã có lãi, chúng tôi lại tiếp tục mở rộng về quy mô chuồng trại, đầu tư thêm con giống. Đến nay, kinh tế của tôi đã ổn định, trả được cả gốc lẫn lãi cho ngân hàng và còn mua sắm được xe máy, ti vi, tủ lạnh… Tết năm nay chắc hẳn cũng sẽ rất vui vì gia đình đã có của ăn, của để...” - chị Ngoảng khoe.

Cũng giống như gia đình chị Ngoảng, nhờ nguồn vốn vay mà nhiều hộ nghèo ở xã đã có điều kiện chuyển đổi cơ cấu cây trồng, vật nuôi, đưa giống mới và áp dụng khoa học kỹ thuật vào sản xuất, chăn nuôi, tạo thêm nhiều sản phẩm cung ứng cho thị trường, từng bước tiếp cận phương thức sản xuất hàng hoá, thay đổi tập quán canh tác cũ để nhanh chóng thoát nghèo và vươn lên làm giàu.

Chúng tôi rời mảnh đất Nghiên Loan khi không khí của mùa xuân Giáp Ngọ đang len khắp sườn non. Đây đó vang lên tiếng lợn kêu, tiếng chày giã bánh… Tết no ấm đang về bên dãy Phja Bjooc.

Xem thêm chủ đề: tet o phja deng, nguoi dan phja deng, tin tuc, bao eva, bao phu nu, bao gia dinh, eva

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

Hút khách mùa bão giá nhờ Victoria Beckham

@ nguontinviet.com

Victoria Beckham không có một gương mặt đẹp hay ngoại hình quá nổi trội nhưng cô vẫn trở thành biểu tượng thời trang của phụ nữ đương đại. Cách đây 10 năm thôi, khó ai có thể hình dung rằng Vic sẽ là một NTK tài năng kiêm một siêu sao được phái đẹp cả thế giới ngưỡng mộ.

Trải qua một thời kì dài, Vic luôn nằm trong danh sách những ngôi sao mặc xấu nhất showbiz thế giới. Tuy nhiên, cô vẫn theo đuổi đam mê thời trang như một định mệnh của số phận. Thời gian đã dần thay đổi và chứng minh khả năng thực sự của cô. Dần dần ghi tên mình vào làng thời trang thế giới với những thiết kế đẹp, ấn tượng và mang tính ứng dụng cao.

Chính khả năng nhìn nhận xu hướng và phong cách được định hình chuẩn xác theo từng thời kỳ đã biến một cô gái có ngoại hình không thực sự xuất sắc trở thành cơn sóng nhấn chìm hàng loạt mỹ nhân khác để trở thành biểu tượng sành điệu trong thế giới người nổi tiếng.

Và thời gian gần đây, khi mà kinh tế thế giới suy thoái, các ấn phẩm đang ngày một mất đi lượng khách trung thành thì Victoria Beckham đang được coi là một nhân tố đặc biệt. Rất nhiều minh chứng đã cho thấy, dù không phải là siêu mẫu sexy nhưng Victoria Beckham đang được coi là chiêu bài hút khách mùa bão giá của nhiều tạp chí thời trang.

Một ngôi sao với đời tư viên mãn nhưng quá nỗi bí mật. Một nghệ sỹ tài năng, giàu có, sành điệu nhưng quá kiêu sa và sang chảnh. Một người vợ, người mẹ quá giàu đức hi sinh cho chồng con. Từng ấy lý do đã khiến Vic luôn luôn nắm giữ sức hút kỳ lạ với độc giả. Và qua thống kê đã cho thấy, người hâm mộ rất thích ngắm Vic trên trang bìa tạp chí.

Không phải ngôi sao nào khi được hé lộ sẽ lên trang bìa cũng được đó nhận như Vic, kể cả đó là những tên tuổi đình đám như Angela Jolie hay Scarlet Johansson... Thống kê của Glamuor cho thấy, mỗi khi Vic lên trang bìa, lượng ấn phẩm bán ra đều tăng vọt. Tháng 9/2012, Vic hóa thân thành công chúa ngồi trong bồn tắm chễm chệ trên trang bìa của Glamuor và sau đó ít lâu, vào tháng 12/2012 cô lại biến hóa thành quý bà sexy trong chiếc quần chẽn màu đen và áo ren màu cam cũng trên trang bìa ấn phẩm này.

Con số được úp mở tiết lộ rằng Vic đã giúp cho đầu báo bán ra gấp đôi so với bình thường. Đó mới chỉ là một mình Vic, nếu kéo được cả phu quân điển trai của cô chụp hình, doanh thu còn cao hơn nữa. Đó là lí do vì sao Vogue Paris năm lần bảy lượt mời cặp đôi tài sắc và giàu có này lên trang bìa của mình.

Elle cũng là một trong những tạp chí "mê muội" vẻ lạnh lùng và gầy guộc của Vic. Bằng chứng là Vic đã phủ sóng trên rất nhiều phiên bản của Elle khắp thế giới. Từ Mỹ đến Châu Âu, thậm chí là cả ở thị trường thời trang châu Á, cô cũng được đón chào nhiệt liệt.

Cùng ngắm những bức ảnh trang bìa tạp chí đẹp nhất của Victoria Beckham!

Hình ảnh mới nhất của Vic

Vic trong thiết kế của Louis Vuitton trên trang bìa Vogue nước Úc

Cặp đôi vàng của showbiz thế giới âu yếm nhau trên trang bìa Vogue

Bà mẹ bốn con với vẻ đẹp lạnh lùng và kiêu hãnh

Một trong những ảnh bìa được khen ngợi là đẹp và thần thái nhất của Victoria Beckham

Tấm hình gợi cảm trong bồn tắm khiến Vic rất sexy

Một shoot hình bí ẩn và sang trọng

Cặp đôi gợi cảm khi mới đến Mỹ

Theo thời gian Vic ngày càng sành điệu và ấn tượng hơn

Nhiều tạp chí lớn đã khai thác đời tư của Vic để hút khách mùa bão giá

Xem thêm chủ đề:victoria beckham, vic, thoi trang vic, nha thiet ke vic, thoi trang tap chi, tap chi, vogue, elle, thoi trang, thoi trang tre, thoi trang 2014, thoi trang nu, tap chi thoi trang

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

8 thói quen khiến sắc đẹp tàn phai

@ nguontinviet.com

1. Ngủ trong căn phòng quá ấm áp

Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của bạn. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ cao cũng như môi trường ấm áp.

2. Hút thuốc lá

Ở những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ là có lợi cho sức khỏe nhất.

Uống nhiều cocktail khiến bạn bị căng thẳng thần kinh

3. Uống nhiều cocktail

Thành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail làm bạn tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.

4. Mặc quần áo quá chật

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăng nhiệt độ cơ thể - phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.

5. Ngủ sai tư thế

Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh chóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh báo việc ngủ sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc rối ở nhiều khu vực da trên cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.

6. Lười không tẩy trang

Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.

Ngủ sai tư thế khiến bạn gái hỏng vòng 1

7. Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa

Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chất vào ban đêm, khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp của mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.

8. Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa

Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn.

Xem thêm chủ đề:thoi quen xau, thoi quen lam hong da, thoi quen, lam dep da, lam dep, phu nu lam dep, tap chi lam dep, meo vat lam dep, bi quyet lam dep, cach lam dep, dep

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

Phi Thanh Vân "giấu" vòng 1 đón năm mới

@ nguontinviet.com

Đầu năm mới, nữ diễn viên Phi Thanh Vân chọn mặc áo dài khá "kín cổng" để khoe dáng, nhưng điều đó không có nghĩa 2014 sẽ là một năm cô ít bùng nổ với những lần khoe ngực táo bạo trước công chúng.

Sở hữu số đo vòng 1 thuộc hàng "khủng" của showbiz Việt, nên Phi Thanh Vân thường xuyên khoe táo bạo trong những lần xuất hiện.

Cô thường khiến người đối diện "đỏ mặt" với phong cách thời trang vô cùng sexy và nóng bỏng của mình.

Nổi tiếng với thương hiệu "đệ nhất khoe", nhưng trong bộ ảnh này, họ Phi lại mặc áo dài khá "kín cổng".

Đầu năm mới, cô khoe vẻ đẹp nền nả và rất dịu dàng trong tà áo dài.

"Giấu nhẹm" vòng 1, nhưng Phi Thanh Vân vẫn khoe được đường cong cơ thể sexy.

Người đối diện cứ nghĩ rằng, đầu năm mới Phi Thanh Vân ăn mặc kín đáo, thì trong năm 2014 cô sẽ "nói không" với sở thích khoe ngực.

Nhưng thực tế không phải vậy, vì khoe vòng 1 vốn là thương hiệu của "nữ hoàng dao kéo".

Phi Thanh Vân mặc áo dài của NTK Ngô Nhật Huy.

Cô thảnh thơi ngồi tạo dáng rất có phong cách.

Cô khoe vòng 1 đồ sộ sau lớp vải áo dài.

Mặc dù sở hữu nhan sắc "dao kéo", nhưng Phi Thanh Vân đẹp khá tự nhiên và chưa hề có dấu hiệu "biến dạng".

Xem thêm chủ đề: phi thanh van, dao dai, duyen dang, kin cong, khoe nguc, tet, xuan nam moi, sao viet, bo anh, hau truong, eva

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm

Về nhà đi!

@ nguontinviet.com

Sáu ngày trước, là những cuộc tìm nhau cuống cuồng, biết khi cơn mơ nào tỉnh giấc là má không còn nữa…

Anh Hai nói về đón má đi Đà Lạt chơi, nào giờ má có đi chơi đâu xa. Anh Hai nói xe đón khoảng 8 giờ sáng mà 3 giờ khuya má đã thức dậy, lui cui nhào bột làm bánh ít trần - món má hay làm cho anh Hai ăn hồi còn nhỏ. Má làm đến hửng sáng thì xong cả mâm bánh. Nhà chị Ngàn còn chưa mở cửa, má bưng dĩa bánh băng ruộng sang đứng ngoài hàng rào gọi Công ơi Công à. Anh Công chị Ngàn là con cháu hàng xóm nhưng má thương như con cái trong nhà. Ở nhà có chuyện gì má cũng nhờ anh Công, từ chuyện bóng đèn hư đến ống thoát nước bị nghẹt, mấy tấm màn bị gió thổi rớt má cũng nhờ “mày leo lên treo lại giùm tao”.

Anh Công mở cửa, mặt mũi tóc tai còn bù xù mà thấy má thì cười thật tươi, đỡ dĩa bánh, khen ngon. Má cười rồi te te trở lại đằng nhà, tắm rửa thay đồ ra võng ngồi đợi. Mới có 7 giờ, má ngồi đưa võng mà bụng dạ bồn chồn, cứ nhìn đồng hồ nghĩ không biết có khi nào thằng Hai về đón má sớm hơn không.

Rồi má lại đi lên đi xuống kiểm tra ống nước, cầu dao điện, cẩn thận xem lại hành lý. Túi xách còn giắt theo cái nón bài thơ Út Ngư mua cho hồi đi chơi Huế, má gói ni-lông cất trong tủ, dịp nào trọng đại mới mang ra đội. Mấy năm rồi má đội cái nón này chỉ vài lần, nhớ đâu là cái hôm đi đám rước dâu con mợ Tư Hân, đi đò dọc 2 giờ trên sông Vàm Cỏ. Rồi cái lần dự lễ tốt nghiệp con bé Thảo - con gái lớn của anh Hai - trên thành phố. Mà hôm đó chụp hình, bé Thảo nằng nặc bảo bà nội đừng đội nón lá, nhìn “kỳ chết”. Tấm hình hai bà cháu ôm hoa chụp má treo trên tường, còn thấy chiếc nón “kỳ chết” nằm chỏng chơ ở ghế đá phía sau.

7 giờ 30 phút, xe dừng ngoài đường lớn, anh Hai gọi, điện thoại má cứ đổ chuông dài. Anh sốt ruột băng mấy đám ruộng vào nhà, gọi má ơi, má ơi không thấy ai trả lời, anh đi thẳng xuống nhà sau thấy má nằm sải dài trên nền nhà tắm còn ướt nước, bất tỉnh.

Những cuộc điện thoại nháo nhào, chị Ngàn lật đật chạy sang, anh Hai bế má chạy ra xe, chiếc xe đi Đà Lạt chạy thẳng vào bệnh viện…

Minh họa: Hoàng Đặng

… Nhà chỉ có một mình má, con cháu lễ lạt mới có dịp về chơi. Hồi trước có con Tino, má ăn gì nó ăn đó, má đi qua chùa, nó cũng mon men theo, nằm phủ phục bên ngoài chờ má thắp hương rồi cun cút theo má về nhà. Con Tino má nuôi từ lúc còn bé xíu mập ú cho đến khi nó già nua, bệnh bỏ ăn rồi chết. Má xây cho nó nấm mộ ở mảnh đất sau nhà, coi nó như người. Đến một đứa ồn ào như Út Ngư về nhà nhìn nắm đất khum khum với những nén nhang tàn còn thấy ngậm ngùi.

Lần này, con cháu dâu rể về đầy đủ như Tết, má nói về đông vui vậy mà má không đi chợ, nấu đồ cho ăn được. Má nằm một chỗ, mắt ngân ngấn nước. Út Ngư nắm chặt tay má, không nói cho má biết chỉ cần má mở mắt ra thôi là cả nhà đã vui mừng lắm rồi, ăn uống cần gì. Mấy ngày má nằm thiêm thiếp là mấy ngày cả nhà thổn thức, cuống cuồng.

Nước mắt có rớt xuống bao nhiêu vẫn không đủ để thứ tha.

Chị Mần tất tả ra vô hỏi má thích ăn gì chị nấu, thèm gì chị mua. Má nói má già rồi, đâu thèm gì. Nhìn má nằm trên giường, chân còn yếu không đi đứng được, Út Ngư se se tấm màn đến nhàu nhĩ, nước mắt chảy thắt tim.

Nhiều đêm ở xứ người, Út Ngư nằm khóc rưng rức, thương má nhưng cũng không biết phải làm sao. Ra trường làm việc ở Việt Nam 9 tháng, công ty có đợt tuyển nhân viên cho chi nhánh ở Philippines, lương cao hơn nhưng một năm về Việt Nam được 2 lần. Lịch học và làm việc ở Philippines cũng xoay Út Ngư như chong chóng, chỉ hay chat khuya với chị Mộc. Anh Hai mua cho má cái máy vi tính để liên lạc với Út Ngư. Nhưng má đâu có biết sử dụng. Lúc má nhờ được anh chị Ngàn “lên mạng” thì Út Ngư không có thời gian, nửa đêm online má không còn thức. Nếu chị Mộc không cho hay má ngã phải nhập viện thì Út Ngư cũng chưa về. Ngồi trên chuyến bay đêm về Việt Nam, Út Ngư cứ nhìn trân trối ra màn trời đêm, nước mắt trào ra.

Sao cứ phải ra đi?

Phải đi mới thay đổi được cái nghèo.

Ngày xưa, má hay bảo anh em Út Ngư vậy, phải ráng học có cái chữ, chứ ở quê làm ruộng biết chừng nào hết khổ. Đó là những ngày anh em Út Ngư phải chia nhau bát cháo, phải mặc quần áo cũ của người ta, đêm nằm co ro trong căn nhà lá trống tuềnh trống toàng mỗi mùa bão xem như là màn trời chiếu đất.

“Đời má dốt nên má nghèo, các con phải ráng mà học, cực khổ cỡ nào má cũng lo được” - Út Ngư nhớ mãi lời má nói. Cứ nhớ lời dạy ấy mà lớn lên, vậy rồi cuộc đời các con của má cứ thế là những cuộc đi. Quê nhà lăng lắc xa, thời gian cuốn mọi thứ trả về quá vãng, đến mức có lúc Út Ngư ngỡ như quá khứ chỉ là một giấc mơ, nhớ mãi những ngày ăn được bát cơm trắng với nước tương ngon lành mà mừng trào nước mắt…

Bữa nay, cả nhà mặc đồ đẹp để chụp chung tấm hình, mừng má khỏe. Lâu lắm rồi, cả nhà không mấy dịp họp mặt đông vui thế này. Chị Mần mặc áo dài hồng - bộ áo chị rất thích nhưng cũng chẳng mấy khi mặc. Đi làm ruộng, chân tay lấm phèn, khuôn mặt sạm nắng của chị tương phản với chiếc áo màu hồng phấn, vậy mà Út Ngư thấy chị thật đẹp. Ở nhà có một mình chị là không được học cao, một mình chị hy sinh chọn ruộng đồng lo anh Hai ăn học, cho cả hai đứa em thò lò nhỏ dãi, mong từng đứa sau này có ăn có học sẽ đỡ khổ hơn đời má, đời chị.

Hồi còn nhỏ nhít, Út Ngư không nghĩ được rằng có những người sinh ra trong cuộc đời này là để hy sinh.

Cuộc đời má là những ngả hy sinh trăm chiều.

Đôi vai má chai sần vết dấu của mấy chục năm trời mang những giỏ hàng nặng trịch đi bộ ròng rã xứ người. Nơi nào má đi qua, người ta cũng nhớ “bà Năm bán vải” tiết kiệm từng 500 đồng trà đá. Má bán vải đẹp cho người may áo mới, còn má chỉ vài ba bộ quần áo cũ sờn. Mồ hôi và nước mắt chảy mặn suốt cuộc đời của má - từ ngày ba dứt áo ra đi; chảy mãi từ cái thời bị chính đứa em trai duy nhất chọi thẳng hai quả dừa khô vào đầu.

Ngày đó, Út Ngư khóc xanh mặt, khản giọng gọi người ta đến cứu. Làng ùa ra, xốc má đưa đi bệnh viện. Cái gã người nhẫn tâm đó anh em Út Ngư gọi là cậu Út, là chủ tịch xã Tân Lập - người chức cao vọng trọng nhất của làng Đình. Người đó má cả một quãng đời khó nhọc bồng bế trên tay, chăm bẵm. Đến cả chiếc kẹp tóc cũng mang đi bán để mua bánh cho gã ăn lúc gã chỉ biết ngồi choi choi nghịch cát. Người mà má đã phải đi qua thời con gái tảo tần lo cho ăn, cho học. Cuối cùng, gã trả cho tình thương của má bằng hai quả dừa khô chí mạng. Má không sao nhưng lòng má héo rũ, oằn nỗi đau trên vai mà không nói được thành lời. Có khi giữa đêm, má lặng lẽ trở dậy đốt đèn dầu, ra bàn thờ thắp nhang cho ông bà ngoại. Ông bà ngoại ở trên trời…

Năm đó, Út Ngư 10 tuổi, mỗi lần ra bờ tre sau nhà đứng nhìn về phía nhà cậu, lòng Út Ngư cứ cồn lên câu hỏi: tại sao người ta ác, ác với một người vốn chỉ dành cho họ tình thương? Câu hỏi này một đứa trẻ không trả lời được. Mà người lớn có khi cũng không.

Mãi đến sau này, anh em Út Ngư mới biết má bị cậu đối xử tàn tệ là vì má phát hiện ra cậu tham nhũng, má nói nếu cậu không dừng lại sẽ nói cả làng đi kiện cậu. Ngày ấy, mợ Út chửi má xối xả, cầm chổi quét đuổi má ra ngoài. Còn cậu, cứ ung dung ngồi bàn giấy liên tục với những dấu mộc đỏ, mợ Út vàng đeo đỏ tay, mặc kệ đồng ruộng bị nhiễm độc vì những hố hóa chất ngụy trang. Trẻ con ghẻ mọc đầy khi lội ruộng bắt cua, làng bắt đầu có người bị ngộ độc thực phẩm…

Út Ngư còn nhỏ, biết tham nhũng là cái gì đâu. Đêm đêm chỉ thấy dáng má cong hình dấu hỏi.

Ngày Út Ngư đi học đại học, anh Hai đón má lên thành phố, nhà ở quê đâu còn ai. Chỉ còn mỗi chị Mần nặng nợ ruộng đồng nhưng chị cũng đã ở bên nhà chồng. Dòng họ ngoại tứ tán làm ăn, cậu Út không nhìn mặt má, quê chỉ còn lại những dấu lặng buồn. Anh Hai nói má vất vả một đời, đau khổ day dứt một đời rồi. Để phố được đón má bằng vật chất tiện nghi, an hưởng tuổi già.

Vậy mà phố cũng có yên. Ở chung cư cao cấp mà mấy năm đi ra đi vào mãi cũng ngột ngạt, má buồn, cứ ước một mái nhà như hồi quê cỏ.

Đám con mê mải kiếm tiền còn má thì mỗi ngày một già đi.

Má mỗi ngày một già đi nhưng những biến cố không bao giờ dừng lại.

Năm 41 tuổi, anh Hai phá sản, phải bán chung cư trả nợ, cả nhà thuê lại căn nhà cấp 4 ở ngoại thành. Chị Hai thanh lý hết quần áo đẹp, bắt đầu vào cuộc bươn chải như má ngày xưa. Đi qua sóng gió cùng anh để biết quý câu biết đá biết vàng. Rồi đến chị Mần ôm con về khóc, má dang tay đón, những hạt nước trong khóe mắt già nua không còn đủ sức rơi ra. Chị Mần giận anh Tình, đòi ôm bé Tiên về lại căn nhà hoang cũ. Nhà không người, cỏ cây cũng khô héo hết. Xóm làng người ta còn đồn căn nhà có ma, đêm đêm thanh niên đi soi ếch cứ thấy như có ai đó trong nhà. Chị Mần nói thấy có đôi dép mủ, giống kiểu dép ba hay mang ngày trước. Có khi nào ba về tìm má?

Ba bỏ má đi gần hết một đời rồi. Lúc Út Ngư mới tròn 2 tuổi. Ba chán cảnh nghèo nên đi tìm chốn êm ấm hơn. Nghe chị Mần nói lúc ba bệnh nặng không còn làm ra tiền, “người ta” cũng bỏ ba, đi rồi.

Luôn có cách để người ta bỏ nhau mà đi.

Đám con của má không đứa nào bỏ má, nhưng cũng có những đường đi khác nhau. Chị Mộc lấy chồng bộ đội về làm dâu tận miền biên giới. Ngày tháng chất chồng.

… Nhắm mắt lại biết chân trời nào là yên bình cho những cuộc đời cứ miên miết xuôi đi như những con nước. Biết nhánh sông nào đến lúc phải thác ghềnh. Quay đầu nhìn lại mới thấy những đoạn đường không thể đặt tên, cứ hun hút lùi lại phía sau. Chỉ biết những năm tháng lao đi, để rồi trải một cảm giác hạnh phúc lớn lao, giản đơn chỉ là khi người ta được về nhà.

Mà những chuyến về đã khác. Ngày xưa, má nắm tay Út Ngư dắt qua đường, bây giờ đã là ngược lại…

… Lâu lắm rồi má mới ngồi bên hiên nhà, nhắc chuyện xưa. Chuyện hồi nảo hồi nao mà má kể hoài, dây cà ra dây muống không biết khi nào mới hết.

Nói toàn chuyện vui, mà một hồi nước mắt má chảy ròng ròng.

Truyện ngắn của TIỂU QUYÊN

Xem thêm chủ đề: ve nha an tet, hanh phuc khi duoc ve nha, vo chong, hon nhan gia dinh, hon nhan, hanh phuc, gia dinh, bao phu nu

Đăng ký: Bản tin Phụ nữ & Gia Đình

Đọc Thêm